寝ないとダメ！睡眠で仕事効率ＵＰするワケ

睡眠はしっかりとっていますか！

よく物忘れをしたり、思考が混乱したりする人は睡眠不足が原因の場合があります

今回はそんな人のために、「脳には睡眠が大事だよ」ってことを書いていこうと思います

脳に睡眠が必要なワケや、記憶と睡眠の関係などを紹介しているので、興味がある方は見ていってください！

知っとくだけで損はしないですよ！！

・脳と睡眠

脳も身体と同じように、疲労しその疲労は睡眠でしか回復させることが出来ません

それだけでも物忘れが多くなってしまうのも当然ですが、それ以外にも記憶力が悪くなる直接的な理由があります

それは、記憶の定着や思考の整理は、起きているときより寝ているときの方が進みやすいことです

夜におおまかに考えていたことを朝になったら思いついていた

一日中考えても解決しなかったけど、朝起きたら良いアイデアが浮かんだ

これは、寝ている間でも脳が活動を続けているからです

寝てしまうと、脳の活動も止まってしまうとイメージしている人もいるかもしれませんが、実はそうではありません

脳全体が活動しているのです

・脳の働きの違いって？

では、起きている時との違いは何かというと、それは新しい情報が入ってこないということです

起きているときは、目や耳から常に情報が入ってくるので、脳が一生懸命に情報を処理しようとしても、なかなか追いつけません

しかし、寝ているときは情報がほぼ遮断されます

そんな時に脳はどんな活動をしているのかというと

起きていた時に蓄えた知識を定着させるために、情報を整理してくれているのです

こうして、睡眠中に情報を整理してくれるからこそ、朝にアイデアが浮かびやすかったりするのです

この性質をうまく利用するには、あまり夜遅くまで勉強したりするのは良いものとは言えません

脳の中で、記憶を整理してもらうためにも、早めに切り上げて睡眠時間をしっかりとり、朝にもう一度整理をする方が合理的といえます

「良い結論が出るまで寝ない！」というよりは「睡眠も思考の一部」と考えて、睡眠をしっかりとった方が良いというっことですね

・睡眠時間は6時間以上！

「忙しいから寝る時間を削る！」というのは最悪です

もちろん、そうしなければいけない時もあると思いますが、それを習慣化させるのはよくありません

睡眠時間を削るのは、記憶が定着したり整理される時間を削るということです

しかも、脳の疲れも回復しないので、起きている時間も脳がよく働かないし、物忘れなどの原因にもなってしまいます

人によって必要な睡眠時間は変わりますが、6~7.5時間は寝れるように心がけてください

・リラックスしよう

夜は脳が疲れているので、リラックスタイムも作ってみてください

リラックスしながら、今日あったこと明日すべきことなどを大まかにまとめておくと、睡眠中にうまく整理してくれます

「夜は大まかにやっておいて、朝にしっかり考える」こういう考え方のほうが絶対おトクですよ！

まとめ

・睡眠時間は疲労回復と思考を整理するために必要

・夜は大まかにして朝しっかり考えよう！

ポイントをまとめると、この2点です

「それは分かるけど、どうしてもできない！」という場合も、もちろんあると思います

しかし、こういう生活が理想と知っていることは大事です

そうでないと、正反対の生活をしていても、それが悪いと気づけないものです

毎日100点満点の生活はできませんが、100点に近づけようとする努力は必要です

安定感のない生活は、脳にも良い影響は与えないので、しっかり睡眠をとることを心がけて、少しずつでいいので生活のリズムを見直してみてください

そうすることで、脳もスッキリとして、仕事の効率ＵＰも間違いなしです！

記憶力を上げるためにも、脳をしっかり休ませてあげましょう！