【厳選！】ダイエットを助けてくれる書籍５選！！
こんにちは、やましたです！
今回は、ダイエットに関連した本の紹介をしていこと思います
私はダイエットは第１に食事！第２に運動！と考えています
いくら運動したって、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたのでは痩せないし
せっかく、たくさん筋トレしてもたんぱく質の摂取量が足りなければ、筋肉もつかない
栄養が偏っていれば、栄養素もうまく機能しないし、老化も早まる、、
まずは、食事を改善してそれから運動！と思っています
ダイエットを成功させるには、今の自分を知り、それから計画を立てるというのが大事です
そんな私が役立った！と思った本を紹介したいと思います
ダイエットは食事から！と考えている人には役に立つ本ではないでしょうか
・運動の指導者が断言、ダイエットは運動1割、食事９割
森拓郎さんのダイエット本です
この本をひとことで表すと「健康的な食生活をしろ！」です
ダイエットの前提として、運動だけでは痩せられません
なぜなら、肥満の原因は食べ過ぎにあるからです
太る原因は「ジャンクフードや砂糖の味に慣れてしまい、中毒症状にあること」「すぐにやせようという考え方」が挙げられます
栄養のある食事をしっかりととって、少しずつやせるという事が重要です
この本には、あなたがリバウンドせずに健康的にやせれる方法が詰まっています
あなたがもし「健康的にダイエットしたい！」「リバウンドしたくない！」そう思っているのなら、この本がベストチョイスです
健康的な食事をして、美しく病気にも強い身体を手に入れましょう！
・絶対にリバウンドしない！ 朝・昼・夜のやせルール
他にもたくさんのダイエット本を出されているＥＩＣＯさんの本です
この本では、あなたがやせる習慣をしているか、太る習慣をしているかのチェックリストとして活用できます
この本は、あたたが朝・昼・夜にできるやせルールを紹介しています
朝・昼・夜と３パターンに分けて、それぞれで実践するべきルールがたくさん載っています
・普段の生活にすぐに取り入れられるエクササイズ
・食事選びで注意するポイント
・自分との向き合い方で、モチベーションがあげる方法
・目標達成のための環境作り
などなど、たくさん紹介されているので自分の習慣を見直すことが出来ます
ダイエットは無理にがんばろうとしなくても、普通の生活でやせていけます
太る習慣が多かった場合は、一つずつで良いので、この本の習慣を参考に変えていってみてくださいね
・スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30kg痩せました
この本では、あなたがちゃんとやせられる８つのポイントを紹介しています
1.比較
2.自覚
3.目標設定
4.食事を楽しむ
5.ご褒美は食べ物以外
6.自分を褒める
7.停滞期にあせらない
8.おしゃれを楽しむ
一つ一つのポイントでダイエットに大切な意識付けや考え方などを紹介してくれてます
ダイエットは考え方一つで成功しなかったりします
ダイエットに取り組む心構えとして、知っておいて損のないものだと思います
リバウンドしない為にも、間違ったダイエットではなく、生活習慣を健康的に変える必要があります
いつまでも、やせて健康的な状態を保つために、スリム美人の真似からはじめてみてはいかがでしょうか
・超筋トレが最強のソリューションである
この本を一言で表すなら「すべての悩みは筋トレで解決する」
では、具体的にどんな悩みが改善するのか
・うつや不安症などの予防、改善
・アンチエイジング
・モテる！
・仕事や勉強の成果もあがる！
・ダイエットにつながる！
以上のことが筋トレで改善するよ、という内容になってます
最近の研究でも、筋トレはストレス改善にも役立つと発表されています
人の悩みは、健康、仕事、お金、人間関係が９割を占めます
筋トレすることにより、健康にもなれるし、心に余裕も生まれます
人間関係もうまくいき、自信がつき積極的になることで、仕事でいい成績を残せます
結果的にお金も稼げる！
幸せになる最短の方法が筋トレということです
この本を読んで、どんどん筋トレをしましょう！！
ちなみに私は表紙が好きです
・ジョコビッチの生まれ変わる食事
世界一のテニスプレーヤー、ジョコビッチ選手の健康法についての本です
食事が自分を造る といっても過言ではないですよね
しかし、疎かにしている人は多いのではないでしょうか
この本を読むと、改めて食事の大事さを実感することができます
食事を変えるだけでも、あらゆるパフォーマンスを上げる力があります
この本で書かれている健康法は、ジョコビッチ選手が実践しているものなので、実績もあり、とても説得力があります
体質によっては、悪影響になる食べ物があったりと、食生活を見直すきっかけにもなります
ダイエット中は、無理な食事制限などで一気に痩せようとしてしまいがちですが、健康にも気を使って、常に最高のパフォーマンスを発揮できる身体つくりも心がけましょう
今回はダイエットに関する本５冊を紹介してみました
どうでしたでしょうか、気になる本はありましたか？
今回紹介した本は、どれもダイエットをする際の基礎知識や心構えなど、失敗しないための方法がたくさん盛り込まれています
あなたの基礎代謝は？
脂肪はどうして燃えるの？
などなど、知っておくとダイエットを効率的に進められること間違いなしです
今回紹介した本が、あなたのダイエットに役立ってもらえればうれしいです
